很多人觉得晒太阳只是冬天“取暖”的选择,却不知道它是大自然免费的“健康调节器”。不用花钱、不用复杂操作,只要找对方法,就能给骨骼、睡眠、情绪、免疫等带来多重正向滋养。 今天就用一篇干货,把阳光的健康价值、科学日晒指南说清楚,上班族也能轻松融入日常～ ...

52岁的夏女士得了骨质疏松,医生建议她多晒晒太阳,可是夏女士却说,自己从年轻的时候就不喜欢晒太阳,觉得晒太阳会让皮肤晒黑,人老得更快,而且听人说,经常晒太阳,还很容易导致皮肤癌。 问题来了,晒太阳到底是养生,还是致癌呢? 复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院等机构的研究人员在《英国医学委员会...

不少季节性低落的人都会出现睡得多但睡不好的问题,这和褪黑素节律乱了有关。白天定时晒太阳,能帮身体校准生物钟,让褪黑素白天休息、晚上工作,既能保证白天清醒,又能拥有高质量睡眠,情绪和精力自然会好转。 晒太阳虽好,但也要讲究方法才安全,避开正午10点到下午4点的强直射光,每次晒15-30分钟就够了,技能享受好处,又能保护皮肤;秋冬

晒太阳的好处,远超我们之前的认知。虽然过度暴晒会对皮肤造成伤害,但在正确的时机、适度的情况下,晒太阳对健康的益处是不可忽视的。 从改善睡眠质量到减少近视发生,从提高骨骼健康到减轻皮肤炎症,晒太阳无疑是一种值得倡导的健康生活方式。 ...

其实只要避开紫外线最强烈的中午时段,选择上午9点到11点、下午3点到5点,每天晒20分钟左右,不需要暴晒,也不需要全身裸露,穿着日常衣物、走走路、坐坐长椅,足够了。 有意思的是,那些喜欢晒太阳的人,往往也有更高的健康自我认知。 他们对生活...

很多人害怕晒太阳,怕晒黑,怕皮肤变老,怕长斑,怕得了皮肤病,于是遮阳伞、长袖衣服、防晒霜统统上阵,一年四季几乎不见阳光。 但真相是,长期习惯性适度晒太阳的人,往往在身体底层状态上,有着不一样的优势,光照不只是影响肤色的事情,它和骨...

而白天充足的光照可以校准生物钟,对身体维持健康、抵御疾病至关重要。